Fokking makkelijk recept: frisse met couscous gevulde courgette

Food & Home

Fokking makkelijk recept: frisse met couscous gevulde courgette

Redactie
Door

Redactie

Gepubliceerd op

28 juli 2022 17:00

Bron / Fotografie

Sven ter Heide

Gepubliceerd op

28 juli 2022 17:00

Bron / Fotografie

Sven ter Heide

Of je nu op zoek bent naar een makkelijke maaltijd voor uno, een voorgerecht om gezellig te delen of gewoon je vaste couscousrecept eens om wil gooien, deze gevulde courgettes kunnen altijd. Zijn wij even blij dat Sven en Jennifer ter Heide dit recept uit hun boek 50x Avondeten Zonder Vlees met ons wilde delen.

Bereidingstijd 15 minuten + 30 minuten oventijd

Dit heb je nodig Voor 2 personen 2 courgettes 1 rode ui 1 rode peper 5 medjool dadels 100 gr volkoren couscous 60 gr feta 3 el olijfolie 130 ml gekookt water 1 el za'atar kruidenmix Zout Lees ook: Fokking makkelijk recept: kokos-chiapudding met rood fruit Zo maak je het 1. Verwarm de oven voor op 180 graden (boven- en onderwarmte). Snij de courgettes doormidden en lepel het vruchtvlees eruit. Leg de courgettehelften op een bakplaat, bestrijk ze met twee eetlepels olie en verwarm ze vijftien minuten in de oven. 2. Snipper de ui, snij de rode peper fijn, ontpit de dadel en snij het vruchtvlees in stukjes. Fruit de ui met de peper, voeg het vruchtvlees van de courgettes en een beetje zout toe en bak dit zo'n tien minuten op laag vuur, zodat het vruchtvlees goed slinkt. 3. Doe ondertussen de couscous in een schaal met het hete water en de olijfolie en dek dit af met aluminiumfolie. Maak de couscous na vijf minuten los met een vork en schep het gebakken vruchtvlees, de za'atar en de dadels erdoor. 4. Haal de courgettes uit de oven, vul de helften royaal met het mengsel, verkruimel de feta erover en verwarm het geheel nog zo'n tien à vijftien minuten in de oven. Vaker in een vegetarische bui? Meer van dit soort recepten vind je in 50x Avondeten Zonder Vlees.

delen
Redactie

De &C-redactie bestaat uit vrouwen, welgeteld één man (arme John) en overwegend kattenmensen. Ze werken vanuit een pastelroze kantoor, slurpen koffie alsof er levens vanaf hangen en verruilen het diner graag voor een snackbox van de lokale snackbar. Wie niet eigenlijk.

Meer van deze auteur

Wil je ook lezen